low mase

A czy masa dobrze wejdzie na diecie LOW CARB na mase? Zy lepsza bedzie typowa masowka ww przez kolege?

[...] ("na mase")bylo trenowanie po 3 posilku dieta niskotluszczowa z wysoka iloscia wegli,drzemka ok 30-45min przed 3 posilkiem,aeroby do 4razy w tyg do godz n"na rzezbe" zas rano po snaidaniu aeroby i trening silowy po 2 posilku,nie rzadko tze dolaczalem trening aerobowy wieczorem do godziny dieta mozna powiedziec low carb

masz racje - jest beznadziejny ale to jest tylko TV Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

a jescze jedno czy jak mój bf wynosi między 16 a 18% to sie redukowac teraz czy zacząc low carb i mase ?? jak byście radzili

Białko 2kg/mc = 140g = 560kcal Weglowodany 60g = 240kcal Zapotrzebowanie : 2504kcal 560+240=800kcal 2504-800=1704 Tluszcze = 1704kcal / 9 = 189 B/T/W = 140g/189g/60g Co myslisz o takim czyms? I jaki okres czasu leciec na takim czyms? Dodam ,że lece na kreatynie czy juz 1,5 miesiąca czy skonczyć cykl kreatynowy i rozpocząć poprostu to redu low carb [...]

[...] efekt o jaki mi chodzi (poziom tłuszczu) i po regeneracji ok. 4-5 dniowej chce wejść na trening siłowy a później na masę (nie chce się zalać) i chodzi mi o to jakimi makroskładnikami(B,T,W) balansować w diecie aby podwyższyć bilans kaloryczny i nie przybrać na tkance tłuszczowej. P.S. Nad tym low-carb zastanowię się jeszcze,poczytam dobrze o tym.

[...] rano. I dowiedziałem się gdzie będę kupował chleb hurtem :D E: Jeszcze jedno pytanie, polecacie zjeść więcej jajek białka/tłuszczy, mniej węgli. To nie jest tak że węglowodany dają energię ? Zmieniony przez - wisnia1892 w dniu 2013-10-20 21:02:02 Jak już znudzą Ci się jajka w postaci jajecznicy z chlebem, to polecam od siebie mój przepis [...]

Dziwna sprawa 3g wegli i 2,5 tluszczu nie spotkalem sie z takim rozkladem ani to low-carb ani standartowa masowka.Dlaczego taki rozklad makroskladnikow? Na tluszczu ciezko buduje sie mase miesniowa

Zastanawiam sie nad proporcją 220B : 500T : 220W .. czyli ok 1:2.2:1 .. Ale zjadac 500T to troszke sporo musze sie nad tym zastanowic bardziej Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" [...]

Jasne Ale same węgle też są dość istotne. Poczekajmy do jutra, moze nam sie przyśni wyjaśnienie Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- Low carbs diet user "Kulturystyka zaczyna sie w momencie, gdy przestaje sie robić masę" http://pumpingiron.w.interia.pl

Dobrze, ale to sie odnosi bardziej do spalania i magazynowania tłuszczu. Czyli mówisz ze najbardziej optymalnie bedzie 100gr wegli na dzien, łacznie z duzą ilością kalorii z tłuszczu, tak? Można by to wszystko przetestowac, próbując rózne ilości tłuszczu, ale ja w tej chwili nie moge sobie na to pozwolić... zostało mi niecałe połora roku... Biniu [...]

Ja tez teraz jestem na rzeźbie.. skoncze za jakies 2 tygodnie, potem moge przejsc na HST. Co do diety, wystarczy omówic kalorycznosc, ilosc tluszczu/bialka na kg masy ciala Teoretycznie to mozna nawet dac post do "Odzywiania" o ogólnopolskim teście i zapytac czy są ochotnicy Na pewno pare osob sie zgodzi Zresztą, czekam na gg [...]

najpierw spal złogi tłuszczu potem zaczniesz budować masę na low carb taka jest moja propozycja cieszę się że są postępy

Nie za bardzo mogę dać 50g po treningu. Nadal mam zamiar jechać na diecie CKD, czy też jej odmianie lowcarb na masę. Tam nie mogę przekraczać 150g węgli dziennie. Więc tak "drobię" carbo... Rano i przed treningiem ma ułatwiać transport kreatyny. Po treningu też trzeba dać węgle, ale jak dam więcej to dieta straci w nazwie "low [...]

zwyrol, sam zobaczysz czy na tej diecie bedziesz nabieral beztluszczowa mase.Lecz jesli masz problem z otluszczaniem to zrezygnowalbym na Twoim miejscu z powyzszej diety typowo masowej na diete low carb ktora pozwoli Ci na zbudowanie w miare czystej masy miesniowej.

DJ dodo ale ja masę robię, wegle mi nei szkodza Domer Wlasnie chyba jestem w tej całej ketozie, bo specjalnie poszedlem do apteki po paski i lekko mi barwia się A na noc jem 100g ryżu itp, trening kończę o 18 a sypiam o 22 to tak wychodzi Trener z, YouTube zaleca 1.5g białka czyli jak dodam do 2g to po prostu nie będzie keto a low carb?

Cześć żadnych badań nie robiłem, więc nie wiem leciało cały czas elegancko a co do diety to jest to właśnie low-carb a trening to FBW, chciałbym tylko żebyście mi podpowiedzieli ile mniej więcej jeszcze powinienem zrzucić żeby zacząć budować jako taką masę mięśniową. Treningu i diety wolałbym nie wrzucać bo osoba od której kupiłem rozpiskę sobie [...]

ian odpusc sobie suplementy, bo to glownie cukier w proszku- nie masz dostatecznej wiedzy aby wybrac cos dla siebie wracajac do sniadania to ma to byc omlet i jest pyszny- to standardowe sniadanie kulturystyczne zarowno przy diecie typowo masowej jak i low/med carb czy carb cycling podstawowym urzadzeniem budujacym mase miesniowa jest SZTANGA i [...]

[...] tj. 2 miesiace masujesz, miesiac redukujesz - przynajmniej dla mnie takie proporcje wydaja sie dobre, bo szybko nabieram masy i szybko ja trace na szczescie jak sie przyloze. To nie jest glupie rozwiazanie moim zdaniem. Sa tez diety low carb na mase, ale to podobno malo efektywne rozwiazanie. Zmieniony przez - kunscik w dniu 2011-07-01 00:09:28

Żadna dieta na masę masz spory bf od razu bym redukował węglowodany , poczyhtaj o diecie Low Carb . Pozdrawiam